Não compre estes 7 itens de mercearia com benefícios SNAP neste verão

O dinheiro está apertado e isso torna o orçamento de mantimentos ainda mais difícil - especialmente com o aumento da inflação. Muitas vezes, os benefícios do SNAP simplesmente não cobrem toda a conta. Por exemplo, ao seguir o Plano Alimentar Econômico do Departamento de Agricultura dos EUA, o custo médio mensal de mantimentos para uma família de quatro pessoas era de $ 970,50, em abril de 2023.

No entanto, ainda existem maneiras de encher seu carrinho de compras com uma mistura equilibrada de alimentos que sua família gosta e que também os manterá saudáveis. Pode parecer um aborrecimento desnecessário, mas ajustar sua lista de compras para incluir alimentos geralmente mais baratos e/ou da estação durante os meses de verão pode economizar muito dinheiro.

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Isso pode exigir algum esforço extra de sua parte, pois você pode precisar retrabalhar ou encontrar novas receitas que são básicas em sua casa. No entanto, ser capaz de manter seu orçamento de supermercado fará com que valha a pena.

Aqui está uma olhada em vários itens que você vai querer deixar nas prateleiras dos supermercados nos próximos meses.

Quando as temperaturas estão quentes, você pode desejar frutas cítricas, mas Katie Roberts, analista de consumo do DealNews.com, disse que elas normalmente estão na estação durante os meses de inverno.

"Os produtos abundantes da estação tendem a ter maiores chances de serem descontados", disse ela. "Laranjas, toranjas e outras frutas cítricas podem estar com o preço cheio durante o verão, porque estão fora da estação."

Em vez disso, considere mudar para frutas vermelhas no verão. Amoras, mirtilos, framboesas e morangos estão todos na estação durante os meses de verão, de acordo com o USDA.

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Se você quiser brócolis neste verão, provavelmente é mais econômico ficar com a variedade congelada.

"O outono até a primavera tende a ser a principal estação do brócolis e a época em que você pode esperar que seja mais abundante nos supermercados", disse ela. "Como o brócolis é uma safra de estação fria, os supermercados podem não ter tanto durante o verão, então os preços podem ser mais altos."

Se você ainda quiser colocar um vegetal verde fresco nos pratos de sua família neste verão, considere feijão verde, feijão ou abobrinha. Estes estão todos na temporada durante o verão.

"O verão carece de grandes feriados focados em doces, como Halloween, Dia dos Namorados e Páscoa", disse Roberts. "Logo após o término dessas férias, grandes descontos em doces sazonais aparecem - pense em 50% de desconto e até 70% de desconto ou mais alguns dias depois."

Como o verão não tem feriados focados em doces, ela disse que os compradores não conseguem encontrar esses preços baixíssimos.

Baixos em calorias e ricos em antioxidantes, os vegetais de raiz são cheios de vitaminas e minerais, de acordo com a Harvard Health Publishing. Eles são amplamente considerados uma grande fonte de nutrientes, mas muitos não estão na estação durante os meses de verão.

Especificamente, cebola, batata-doce e inhame, nabos, beterrabas, batatas, rutabagas e pastinaga estão na estação durante os meses de outono e inverno. No entanto, as cenouras estão na estação, então elas não devem ter um preço muito alto.

As temperaturas do verão podem tornar as saladas mais atraentes do que nunca, mas o ingrediente principal está fora de época durante os meses mais quentes do ano. A primavera e o outono são meses privilegiados para a alface.

Se você está pensando em substituir sua variedade favorita de alface por espinafre, isso também não funcionará. Este vegetal de folhas verdes também desfruta de alta temporada durante os meses de primavera e outono.

Em vez disso, considere fazer uma bandeja vegetariana com produtos da estação, como cenoura, aipo, pepino e tomate.

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Eles são tecnicamente um fungo, mas os cogumelos podem oferecer vários benefícios à saúde. Isso pode incluir reduzir o risco de doenças crônicas, reduzir a ingestão de sódio, manter os níveis de colesterol baixos e apoiar um sistema imunológico saudável, de acordo com a UCLA Health.